百汇合川崔凤琪：睡前吃燕窝护肤养颜效果真的好

春风得意

　    据研究，肌肤在23:00~4:00期间因为身体分泌退黑激素的量比较多（白天的十倍），所以这时候对于清除肌肤的自由基，修护、延缓老化上有著十分显著的功效。再者，23:00~4:00期间也是肌肤微循环状态比较好的时间，让肌肤的细胞在这段时间得到充分的营养、补水能达到最好的效果。在熬夜也成现代人的常态情况下，皮肤再得不到充足睡眠的话，会加剧肌肤水分的流失，让皮肤粗糙暗沉，让人提前衰老。

　　而燕窝中的营养成分能促进肌肤细胞分裂，修复受损的肌肤，帮助美容养颜、延缓衰老。大量的活性蛋白也能增加肌肤的贮水量，让肌肤水水润润有弹性。更重要的是，燕窝几乎不含脂肪，睡前食用，不用担心会给身体造成负担。

　　具体怎么吃最好？
　　如果有熬夜的话，睡前一小时空腹食用保证你第二天起床惊呆自己。当然没熬夜的情况，别忘了早餐来一碗燕窝粥一整天，元气满满哟~

　　应该如何搭配？
　　燕窝本身营养价值足，所以吃法记住一定要“以清补清，以柔补柔”。夜间，虽燕窝0脂肪，不担心发胖，但搭配也相当重要，例如：鸡鸭鱼肉等这种汤水类晚上不要搭配哦~凡是口感清淡又能保证燕窝完整的营养价值的才是最佳搭配。例如红枣、莲子、牛奶、蜂蜜这些，既可以美容养颜，又可以促进睡眠。

　　有条件的窝蜜也别贪杯哟，燕窝不需要太多，每日3-5克即可，晚上吃太多，反而影响吸收。定时定量注意好搭配，众所周知，燕窝是天然食品，需要长期吃才有效果。