国庆去撒欢，杏林惠众健康攻略请查收~

春风得意

一年一度国庆节马上要到了，
很多人会选择和自己的家人、朋友出门游玩。

杏林惠众健康服务平台为您献上一份国庆健康小攻略，
祝您国庆假期健康、平安。
杏林惠众始终守护您和家人的健康哦！


TIP 1 ：作好国庆游玩期间常见病的预防准备

    过节出游在外，离开常住地，气候、环境的巨大变化会让人产生不适应，很可能会因为饮食习惯的变化导致肠胃不适。因此，提前备好旅行小药箱，准备几种针对腹胀、腹泻、胃痛的药品，对长时间出游出行的您就显得尤其重要。

   在出行前，您还可以在杏林惠众健康平台上查看一些健康护理知识来“武装”自己的健康大脑~微信搜索“杏林惠众健康服务平台”即可进入哦~ 医疗行业的大事件、权威专家的重要观点也定期更新呢！



TIP 2 ：自驾游切莫酒驾，还需注意“药驾”
自驾游是一家人增进感情、自由出行的好办法，但安全第一，健康至上，第一记住切勿酒驾、醉驾！第二还需当心“药驾”！

很多人往往不知道“药驾”也是隐匿的“交通隐患”。若您服用了含有酒精的药品，如藿香正气水，感冒止咳糖浆、骨痛灵酊等，请您注意在一定时间内不要驾驶汽车，一方面免受交通**处罚，另一方面更妥善地保证您一家人的安全。

TIP 3 ：旅途零食保证营养均衡

在旅程中，饼干、曲奇之类虽可少量食用，但因营养价值太低，除充饥之外对健康帮助不大。外出旅游是一种很大的消耗，营养素的需求比平日还要高，所以更要注意补充营养价值高的零食。路上必备的五类充饥、补充营养的固体食物，包括：

1.洗干净的水果：水果爽口，又能解渴，还能在一定程度上弥补出门吃不上太多蔬菜的损失，供应维生素C和钾元素。
2.水果干和坚果仁：携带方便，热量高，既香甜可口，又能带来良好的饱腹感，能较长时间帮助维持血糖稳定。
3.传统旅途主食：罐头八宝粥、面包、方便面等传统旅途主食以及干煎饼、芝麻烧饼和其它水分较少、保质期超过24小时的小吃食品也可以携带。
4.速食食品：焙烤杂粮粉、奶粉、即食燕麦片、膨化早餐谷物等速食食品也是旅途中的好搭档。
5.卤蛋、牛肉干等蛋白质食品：高蛋白食品的饱腹能力非常强，绝非面包、能量棒之类能比。即便在车上，每餐都要有至少一种高蛋白质食物，比如牛奶豆浆、蛋和肉干。

TIP 4 ：品尝当地美食也需注意卫生和安全

   出门在外享受当地的美食也是旅游的一大乐趣，但一定要注意食品卫生和营养平衡。尽量去正规的餐馆，看看卫生等级是A、B、还是C级，餐饮制作间和制作人的卫生状况怎样。

    用餐前要看清楚原材料的新鲜度，特别是豆制品和凉菜，最易发生变质。海鲜、鱼类和肉类要仔细检查一下。发现气味或质地可疑，则最好不吃。

    喝餐馆自制饮料时，也要细心体会味道是否新鲜。如果家人有食物过敏问题，要特别小心，仔细询问菜肴和食物的配料是什么。

   用餐之前最好能够洗手，在车上要备有消毒湿巾或免洗手部消毒液。出门用餐要高度警惕，避免发生细菌性食物中毒。

TIP 5 ：肿瘤病人假期聚会、游玩，需要注意这些事项

    如果您家有肿瘤病人，若因为病情足不出户，难免精神萎靡、沉郁。利用国庆长假，肿瘤病人和家属都可以合理安排，正常游玩，只是要格外注意身体健康哦！

    在治疗期内，肿瘤病人的饮食要因人、因病、因治疗方法而定，应该注意调节饮食结构。一般而言肿瘤化疗病人主要以高蛋白、高热量、高维生素饮食为主，主张食谱的多样化，以补充化疗对身体的消耗。为了忌口而饿肚子是万万不可取的，为了病情而摒除一切精神享受也是适得其反的~

   作为我国组织机构更大，专业更完整的肿瘤医生平台，杏林惠众健康服务平台聚集了我国顶尖的肿瘤医学资源及专家，为您和家人的健康保驾护航。



TIP 6：国庆关爱礼包——杏林惠众肿瘤治疗公益活动等你参与

    9月1日起，“杏林惠众肿瘤治疗公益活动”正式开展，面向全社会提供105个免费的公益咨询名额，国庆节假期也能为患者提供服务！国庆节七天长假在时间日程上为患者提供了很多便利，希望各位患者要抓住这次机会，抓紧时间报名。



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