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变“型”记,你也行!

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发表于 2018-9-11 18:26:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  作为一名摄影师,我曾经胖到180斤。每天帮各种模特拍照,却从来不给自己拍照。因为经常接触漂亮姑娘,看着她们的好身材,我真的超级羡慕。

  健身减肥成功后,最大的变化就是,每次出外景回来可能最多的照片是我自己的。

  哈哈,是不是超级臭美(皮一下很开森——)。因为看着自己的身材一天天变好,变有型,感觉每一天都充满阳光,正能量满满。这种“我型我塑”的感觉,真的很赞:一步步塑型,一步步成为更加完美的自己!

  如今能健身成功,真的很感恩,特地把几个问题整理下,为想变美的小仙女们解答,如何更好的塑造自己——

  

  1、走路能减肥吗?

  可以减,但是很慢,如果想靠走路达到减肥效果的,步速一定要中快速度步行,形容下中快速大概就是1分钟100步以上的速度,而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,心率提高到140左右,才能达到减肥的效果。

  2、出汗越多就越有效吗?

  不是的!出汗多少并不代表消耗多少,有些人汗腺比较发达,稍微运动一下就会大汗淋漓,而有些人汗腺不发达,运动多久也不见他汗水如珠。并不是消耗了脂肪变成了汗液排出哦,就像一个胖子坐在太阳底下不动都会出汗,但是他并不能晒化了变成个瘦子!

  3、为什么腰腹部脂肪难减,瘦身总是某个部位最后才瘦?

  因为脂肪的先天分布,还有各部位脂肪细胞的大小也不尽相同,这就造成了人体型的千奇百怪。其实骨架和肌肉决定了你体型的基本样子。如果你下身堆积脂肪较多,那么下身肯定是最后才瘦的。因为下身脂肪多,要达到肉眼可见的变化需要一段日子,就好比一瓶2.5L的可乐和一瓶600ml的可乐,同样喝掉300ml,你感觉哪个瓶子变化明显?

  4、穿什么衣服锻炼对健身有影响吗?

  当然有!如果你认为穿点宽松休闲的衣服就可以进行锻炼,只能说你真的是健身小白了。不同的运动,对着装都是有讲究的。

  比如健身前后、或者热身的时候,我们可以选择一些有弹性、舒适度好、便于运动、贴合身形,运动起来不会皱巴巴的衣服。我最近刚入手的特步综训的“塑型”系列,就非常赞哦!

  

  

  款式正好是楼主喜欢的那种,简单大方,裁剪看起来很高级,穿着也舒适,最让楼主惊喜的是它的版型挺括,显得身材更好了。

  而开始锻炼后,我建议选择能散热快、排汗快的运动bra和紧身裤。比如这款特步运动内衣和紧身裤,楼主已经亲测过了,非常适合做有氧运动和器械。

  

  

  大家在运动健身的初期总是抱着改变的态度,但能坚持下来的,大概只有20%。楼主很幸运,刚好是这20%其中一个。因为我坚信,运动健身,付出多少,就能收获多少。“我型我塑“其实就这么简单,穿起来、动起来就对了!

  欢迎正在减肥健身的小仙女们留言和我分享健身心得哦,有什么问题也可以在这里提问哈——

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发表于 2018-9-11 18:49:28 | 显示全部楼层
女孩子的锻炼还是挺讲究的。
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发表于 2018-9-11 19:58:26 | 显示全部楼层
塑造一个好行体才会让自己充满自信呢?
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发表于 2018-9-11 21:00:30 | 显示全部楼层
特步这款运动服好好看啊!性能还这么棒,准备分享到健身群了~
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发表于 2018-9-11 22:07:19 | 显示全部楼层
真的要好好的锻炼一下才行啊。
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发表于 2018-9-11 22:37:55 | 显示全部楼层
很多事东西都应该秀出来的。
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发表于 2018-9-11 23:56:44 | 显示全部楼层
现在女孩子最关注自己的身体啦。
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发表于 2018-9-12 00:43:12 | 显示全部楼层
运动的时候也要保持一个好的舒适感动。
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发表于 2018-9-12 01:52:46 | 显示全部楼层
运动中一定要轻轻松松的才行。
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发表于 2018-9-12 02:41:46 | 显示全部楼层
我们一起运动起来这个才是最好的。
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