纤维:进食蔬菜、水果、豆类、果仁和全谷物,内含的纤维素会发挥积聚粪便的作用。每日进食二十五克(大约等如一杯麦片、一只梨子和半杯黑豆),逐步而吃。营养学家提醒,吃的过多和过快,反会引致水肿和多气。不爱吃蔬菜的朋友可以喝青汁。我试过市面上各种各样的青汁,大同小异,尚未找到一种符合我体质的。我会继续寻觅!
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清水:清水对防止便秘很重要,除了一般清水,汤水和大部分水果和蔬菜,都有滋润作用,即使咖啡和茶亦是! 畅拉水果酵素:人的肠道布满数以亿计的细菌,畅拉水果酵素中的有益菌群可对抗恶菌而能扶助益菌。每天饭前温水冲服,搭配益生菌更加有效。
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黑色便便:肠胃科专家警告,这可能是上胃肠道出血,除非吃了可以引起变色的药物(例如铁质补充剂),否则便要尽快求医。 绿色便便:肠胃科专家解释,这可能是食物进入肠道的速度过快,令胆部未能完全分解所致。此外,这亦可能是进食大量绿色蔬菜的缘故;若然,则完全无碍。
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油质便便:肠胃科专家表示,这看来是因为胰脏或小肠出了问题,促使身体无法好好吸收脂肪。为安全起见,最好每天饭前一杯畅拉水果酵素粉。 水质便便:肠胃科专家表示,要留意这种情况持续了多久,加入腹泻持续超过两个星期,便要尽快求医,因为这可能是肠道炎症或麸质过敏症
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