纤维：进食蔬菜、水果、豆类、果仁和全谷物，内含的纤维素会发挥积聚粪便的作用。每日进食二十五克（大约等如一杯麦片、一只梨子和半杯黑豆），逐步而吃。营养学家提醒，吃的过多和过快，反会引致水肿和多气。不爱吃蔬菜的朋友可以喝青汁。我试过市面上各种各样的青汁，大同小异，尚未找到一种符合我体质的。我会继续寻觅！
便秘,畅拉水果酵素,马来西亚酵素粉
清水：清水对防止便秘很重要，除了一般清水，汤水和大部分水果和蔬菜，都有滋润作用，即使咖啡和茶亦是！ 畅拉水果酵素：人的肠道布满数以亿计的细菌，畅拉水果酵素中的有益菌群可对抗恶菌而能扶助益菌。每天饭前温水冲服，搭配益生菌更加有效。
便秘,畅拉水果酵素,马来西亚酵素粉
黑色便便：肠胃科专家警告，这可能是上胃肠道出血，除非吃了可以引起变色的药物（例如铁质补充剂），否则便要尽快求医。 绿色便便：肠胃科专家解释，这可能是食物进入肠道的速度过快，令胆部未能完全分解所致。此外，这亦可能是进食大量绿色蔬菜的缘故；若然，则完全无碍。
便秘,畅拉水果酵素,马来西亚酵素粉
油质便便：肠胃科专家表示，这看来是因为胰脏或小肠出了问题，促使身体无法好好吸收脂肪。为安全起见，最好每天饭前一杯畅拉水果酵素粉。 水质便便：肠胃科专家表示，要留意这种情况持续了多久，加入腹泻持续超过两个星期，便要尽快求医，因为这可能是肠道炎症或麸质过敏症
便秘,畅拉水果酵素,马来西亚酵素粉
| 
发表于 2018-12-17 15:45:13
