变“型”记，你也行！

诗酒趁华年1

　　作为一名摄影师，我曾经胖到180斤。每天帮各种模特拍照，却从来不给自己拍照。因为经常接触漂亮姑娘，看着她们的好身材，我真的超级羡慕。

　　健身减肥成功后，最大的变化就是，每次出外景回来可能最多的照片是我自己的。

　　哈哈，是不是超级臭美（皮一下很开森——）。因为看着自己的身材一天天变好，变有型，感觉每一天都充满阳光，正能量满满。这种“我型我塑”的感觉，真的很赞：一步步塑型，一步步成为更加完美的自己！

　　如今能健身成功，真的很感恩，特地把几个问题整理下，为想变美的小仙女们解答，如何更好的塑造自己——

　　

　　1、走路能减肥吗？

　　可以减，但是很慢，如果想靠走路达到减肥效果的，步速一定要中快速度步行，形容下中快速大概就是1分钟100步以上的速度，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，心率提高到140左右，才能达到减肥的效果。

　　2、出汗越多就越有效吗？

　　不是的！出汗多少并不代表消耗多少，有些人汗腺比较发达，稍微运动一下就会大汗淋漓，而有些人汗腺不发达，运动多久也不见他汗水如珠。并不是消耗了脂肪变成了汗液排出哦，就像一个胖子坐在太阳底下不动都会出汗，但是他并不能晒化了变成个瘦子！

　　3、为什么腰腹部脂肪难减，瘦身总是某个部位最后才瘦？

　　因为脂肪的先天分布，还有各部位脂肪细胞的大小也不尽相同，这就造成了人体型的千奇百怪。其实骨架和肌肉决定了你体型的基本样子。如果你下身堆积脂肪较多，那么下身肯定是最后才瘦的。因为下身脂肪多，要达到肉眼可见的变化需要一段日子，就好比一瓶2.5L的可乐和一瓶600ml的可乐，同样喝掉300ml，你感觉哪个瓶子变化明显？

　　4、穿什么衣服锻炼对健身有影响吗？

　　当然有！如果你认为穿点宽松休闲的衣服就可以进行锻炼，只能说你真的是健身小白了。不同的运动，对着装都是有讲究的。

　　比如健身前后、或者热身的时候，我们可以选择一些有弹性、舒适度好、便于运动、贴合身形，运动起来不会皱巴巴的衣服。我最近刚入手的特步综训的“塑型”系列，就非常赞哦！

　　

　　

　　款式正好是楼主喜欢的那种，简单大方，裁剪看起来很高级，穿着也舒适，最让楼主惊喜的是它的版型挺括，显得身材更好了。

　　而开始锻炼后，我建议选择能散热快、排汗快的运动bra和紧身裤。比如这款特步运动内衣和紧身裤，楼主已经亲测过了，非常适合做有氧运动和器械。

　　

　　

　　大家在运动健身的初期总是抱着改变的态度，但能坚持下来的，大概只有20%。楼主很幸运，刚好是这20%其中一个。因为我坚信，运动健身，付出多少，就能收获多少。“我型我塑“其实就这么简单，穿起来、动起来就对了！

　　欢迎正在减肥健身的小仙女们留言和我分享健身心得哦，有什么问题也可以在这里提问哈——

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女孩子的锻炼还是挺讲究的。

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特步这款运动服好好看啊！性能还这么棒，准备分享到健身群了~

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